Urologen raden aan om deze slimme hydratatieroutine te volgen:
🕕 Vanaf het moment dat je wakker wordt tot 16.00 uur
✔️ Drink tussen de 70% en 80% van je dagelijkse waterinname
✔️ Verdeel het elk uur in kleine glazen
✔️ Wacht niet tot je dorst hebt; dat is een teken van uitdroging
🕘 Van 16.00 tot 18.00 uur
✔️ Verminder geleidelijk de hoeveelheid
✔️ Als u sport, hydrateer dan van tevoren (nooit na 19.00 uur)
✔️ Vermijd het drinken van water tijdens het tv-kijken of het eten van het avondeten
🕙 Na 18.00 uur
🚫 Vermijd het drinken van onnodige vloeistoffen 🚫 Drink
geen soep, thee of vochtafdrijvende dranken 🚫 Als u medicijnen moet innemen, doe dit dan met kleine slokjes.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Die vollständigen Kochschritte finden Sie auf der nächsten Seite oder über die Schaltfläche „Öffnen“ (>) und vergessen Sie nicht, das Rezept mit Ihren Facebook-Freunden zu teilen.
